Προστασία από τη γρίπη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κάθε χρόνο, από τα τέλη του φθινοπώρου έως τις αρχές της άνοιξης, εμφανίζονται στην Ελλάδα περιστατικά ή μικρές επιδημίες εποχικής γρίπης. Ο ιός μεταδίδεται εύκολα από άνθρωπο σε άνθρωπο, κυρίως όταν υπάρχει στενή επαφή.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να προστατευθεί μια έγκυος γυναίκα από τη γρίπη είναι ο εμβολιασμός (δείτε επίσης: Εμβόλιο γρίπης στην εγκυμοσύνη). Παράλληλα, υπάρχουν και αρκετά πρακτικά μέτρα που μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο μόλυνσης και μετάδοσης του ιού.

Απλά προληπτικά μέτρα

• Αποφύγετε την επαφή με άτομα που εμφανίζουν συμπτώματα γρίπης. Αν εσείς είστε άρρωστη, μείνετε στο σπίτι για να μην μεταδώσετε τον ιό στους γύρω σας.

• Μείνετε στο σπίτι όταν δεν αισθάνεστε καλά. Η αποχή από τη δουλειά ή από κλειστούς χώρους, όπως εστιατόρια ή μέσα μεταφοράς, συμβάλλει στον περιορισμό της εξάπλωσης και βοηθά στην ταχύτερη ανάρρωση.

• Καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας όταν βήχετε ή φταρνίζεστε. Χρησιμοποιήστε χαρτομάντηλο ή μαντήλι και πετάξτε το αμέσως μετά.

• Πλένετε συχνά τα χέρια σας. Το πλύσιμο με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα είναι ο πιο απλός και αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης. Εναλλακτικά, χρησιμοποιήστε αντισηπτικό με βάση το αλκοόλ.

• Αποφύγετε να αγγίζετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας. Οι ιοί μεταφέρονται εύκολα όταν αγγίζουμε επιφάνειες και στη συνέχεια το πρόσωπό μας.

• Καθαρίστε συχνά τις επιφάνειες που χρησιμοποιείτε. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται σε αντικείμενα που αγγίζονται συχνά, όπως πόμολα και τηλέφωνα, ειδικά όταν κάποιος στο σπίτι ή στη δουλειά είναι άρρωστος.

• Περιορίστε τη συμμετοχή σε πολυσύχναστους, κλειστούς χώρους σε περιόδους που η γρίπη βρίσκεται σε έξαρση στην περιοχή σας (π.χ. κινηματογράφοι, εμπορικά κέντρα).

• 
  

Φροντίστε τον εαυτό σας

Για να αναρρώσετε γρηγορότερα και να διατηρήσετε τη δύναμή σας:

• Ξεκουραστείτε επαρκώς και φροντίστε να κοιμάστε καλά.

• Αν νιώθετε δυνατή, εντάξτε ήπια φυσική δραστηριότητα όπως περπάτημα.

• Διαχειριστείτε το άγχος σας, καθώς η ψυχική ένταση μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σας.

• Πίνετε άφθονα υγρά και προτιμήστε υγιεινά, θρεπτικά γεύματα που ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού.

• 
  

Η πρόληψη και η φροντίδα του εαυτού σας είναι το κλειδί για μια υγιή εγκυμοσύνη, ακόμα και κατά τη διάρκεια της εποχής της γρίπης.