Ακράτεια στην εγκυμοσύνη: Αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης

Η εγκυμοσύνη φέρνει πολλές αλλαγές στο σώμα της γυναίκας και μία από τις πιο συχνές — αλλά λιγότερο συζητημένες — είναι η ακράτεια ούρων. Πολλές μέλλουσες μαμάδες παρατηρούν μικρές απώλειες ούρων όταν γελούν, βήχουν, φτερνίζονται ή ακόμη και όταν σηκώνονται απότομα. Αν και μπορεί να προκαλεί αμηχανία, πρόκειται για ένα πολύ συχνό σύμπτωμα της κύησης.

Τι είναι η ακράτεια στην εγκυμοσύνη;

Η ακράτεια είναι η ακούσια απώλεια ούρων. Στην εγκυμοσύνη εμφανίζεται κυρίως ως «ακράτεια προσπάθειας», δηλαδή απώλεια ούρων όταν ασκείται πίεση στην ουροδόχο κύστη, όπως κατά το βήξιμο, το γέλιο ή την άσκηση.

Γιατί συμβαίνει;

1. Πίεση από τη μήτρα

Καθώς το μωρό μεγαλώνει, η μήτρα ασκεί ολοένα μεγαλύτερη πίεση στην ουροδόχο κύστη και στους μύες της πυέλου, κάνοντας δυσκολότερο τον έλεγχο της ούρησης.

2. Ορμονικές αλλαγές

Οι ορμόνες της εγκυμοσύνης χαλαρώνουν τους μυς και τους συνδέσμους του σώματος, συμπεριλαμβανομένων και των μυών που στηρίζουν την ουροδόχο κύστη.

3. Αδυνάτισμα πυελικού εδάφους

Το πυελικό έδαφος λειτουργεί σαν «στήριγμα» για την ουροδόχο κύστη, τη μήτρα και το έντερο. Στην εγκυμοσύνη καταπονείται σημαντικά, ειδικά σε προχωρημένα στάδια.

4. Αυξημένη παραγωγή ούρων

Κατά την κύηση αυξάνεται ο όγκος του αίματος και η λειτουργία των νεφρών, με αποτέλεσμα πολλές γυναίκες να ουρούν συχνότερα.

Είναι φυσιολογικό;

Ναι, η ακράτεια είναι αρκετά συχνή στην εγκυμοσύνη, ιδιαίτερα στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Ωστόσο, αν συνοδεύεται από πόνο, κάψιμο ή έντονη δυσφορία, χρειάζεται αξιολόγηση από τον γυναικολόγο, καθώς μπορεί να υπάρχει ουρολοίμωξη.

Τρόποι αντιμετώπισης

Ασκήσεις Kegel

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους βοηθούν σημαντικά στον έλεγχο της ουροδόχου κύστης. Η συστηματική εξάσκηση μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα τόσο στην εγκυμοσύνη όσο και μετά τον τοκετό.

Μην περιορίζεις υπερβολικά τα υγρά

Πολλές γυναίκες πίνουν λιγότερο νερό από φόβο για διαρροές. Όμως η καλή ενυδάτωση είναι απαραίτητη στην εγκυμοσύνη.

Προσοχή σε καφέ και αναψυκτικά

Η καφεΐνη μπορεί να ερεθίσει την ουροδόχο κύστη και να αυξήσει τη συχνουρία.

Διατήρηση φυσιολογικού βάρους

Η υπερβολική αύξηση βάρους μπορεί να επιβαρύνει περισσότερο το πυελικό έδαφος.

Τακτική ούρηση

Μην περιμένεις να γεμίσει υπερβολικά η κύστη σου. Προσπάθησε να πηγαίνεις τακτικά στην τουαλέτα.

Πότε χρειάζεται ιατρική συμβουλή;

Επικοινώνησε με τον γιατρό σου αν:

* η απώλεια ούρων είναι μεγάλη ή ξαφνική

* υπάρχει πόνος ή κάψιμο

* εμφανίζεται αίμα στα ούρα

* έχεις έντονες συσπάσεις ή πίεση χαμηλά

* δεν είσαι σίγουρη αν πρόκειται για ούρα ή αμνιακό υγρό

Η ακράτεια στην εγκυμοσύνη μπορεί να είναι ενοχλητική, όμως στις περισσότερες περιπτώσεις είναι προσωρινή και αντιμετωπίσιμη. Με σωστή φροντίδα, ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους και καθοδήγηση από τον γιατρό σου, μπορείς να περιορίσεις σημαντικά τα συμπτώματα και να νιώθεις πιο άνετα στην καθημερινότητά σου.