top of page

Εγκυμοσύνη τον χειμώνα: Τι πρέπει να προσέξετε


Η εγκυμοσύνη τον χειμώνα απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών, των ιώσεων και της αυξημένης υγρασίας. Δες τι πρέπει να προσέξεις για να έχεις μια ασφαλή και άνετη εγκυμοσύνη:


1. Προστασία από το κρύο

  • Ντύσου σε στρώσεις: Προτίμησε βαμβακερά ή μάλλινα ρούχα που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει. Απόφυγε πολύ βαριά ρούχα που μπορεί να σε κάνουν να ιδρώσεις.

  • Κράτα τα άκρα ζεστά: Γάντια, κασκόλ και χοντρές κάλτσες βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

  • Προσοχή στους παγωμένους δρόμους: Φόρεσε παπούτσια με καλή αντιολισθητική σόλα για να αποφύγεις πτώσεις.


2. Πρόληψη από ιώσεις και γρίπη

  • Εμβολιάσου για τη γρίπη: Οι έγκυες ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες και το εμβόλιο είναι ασφαλές.

  • Πλένε συχνά τα χέρια σου: Ειδικά μετά από επαφή με επιφάνειες σε δημόσιους χώρους.

  • Απόφυγε συνωστισμένους χώρους: Όπως πολυσύχναστα μέσα μεταφοράς και εμπορικά κέντρα.

  • Τρώγε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες: Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου με φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C (πορτοκάλια, ακτινίδια, πιπεριές).


3. Ενυδάτωση & Φροντίδα Δέρματος

  • Πίνε αρκετό νερό: Ο ξηρός αέρας των θερμαινόμενων χώρων αφυδατώνει τον οργανισμό.

  • Χρησιμοποίησε ενυδατικές κρέμες: Για την πρόληψη ξηροδερμίας και ραγάδων.

  • Απόφυγε πολύ ζεστά μπάνια: Η υπερβολική θερμότητα μπορεί να προκαλέσει ζαλάδες και ξηρότητα στο δέρμα.


4. Διατροφή και Ενέργεια

  • Κατανάλωσε ζεστά και θρεπτικά γεύματα: Σούπες, βραστά λαχανικά και πρωτεΐνες βοηθούν στη διατήρηση της ενέργειας.

  • Έλεγξε τα επίπεδα βιταμίνης D: Λόγω μειωμένης έκθεσης στον ήλιο, μπορεί να χρειαστεί συμπλήρωμα.

  • Απόφυγε την υπερκατανάλωση γλυκών: Αν και οι γιορτές το επιβάλλουν, προτίμησε υγιεινές επιλογές όπως ξηρούς καρπούς και γιαούρτι με μέλι.


5. Ξεκούραση και Καλή Διάθεση

  • Κοιμήσου αρκετά: Ο καλός ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό και μειώνει την κόπωση.

  • Κράτησε το σπίτι καλά αεριζόμενο: Ο ξηρός αέρας από τη θέρμανση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.

  • Ασκήσου με μέτρο: Ελαφρύ περπάτημα και yoga εγκυμοσύνης βοηθούν στη διατήρηση της ευεξίας.


Ο χειμώνας μπορεί να είναι απαιτητικός, αλλά με σωστή φροντίδα και προσοχή, η εγκυμοσύνη σου θα κυλήσει ομαλά! 😊✨

Commentaires


© 2023, By Doctor Evolve, Dr Andrie Konstantinou MD, MSc, Obstetrician - Gynaecologist, Limassol

bottom of page