Εγκυμοσύνη και Υψηλές Θερμοκρασίες: Τι Πρέπει να Προσέξετε

Το καλοκαίρι στην Κύπρο συνοδεύεται συχνά από υψηλές θερμοκρασίες και υγρασία – συνθήκες που μπορεί να δυσκολέψουν την καθημερινότητα μιας εγκύου. Η εγκυμοσύνη αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και καθιστά τη γυναίκα πιο ευάλωτη στην αφυδάτωση, την κόπωση και τη θερμοπληξία. Ωστόσο, με τις κατάλληλες προφυλάξεις, μπορείτε να απολαύσετε με ασφάλεια τους καλοκαιρινούς μήνες.

1. Ενυδάτωση: το Νο1 “όπλο” του καλοκαιριού

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ζαλάδες και ακόμα και συσπάσεις της μήτρας. Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα – τουλάχιστον 8–10 ποτήρια, ή και περισσότερο αν ιδρώνετε πολύ.

2. Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο τις επικίνδυνες ώρες

Μεταξύ 11:00 και 16:00, οι ακτίνες UV είναι πιο έντονες και η θερμοκρασία πιο υψηλή. Προτιμήστε σκιά, ανοιχτόχρωμα ρούχα, καπέλο και φυσικά αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (SPF 30+).

3. Φροντίστε τη διατροφή σας

Καταναλώστε δροσερά, ελαφριά γεύματα, πλούσια σε νερό και βιταμίνες – όπως φρούτα, σαλάτες και λαχανικά. Αποφύγετε βαριά, λιπαρά φαγητά που επιβαρύνουν την πέψη και αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος.

4. Ξεκουραστείτε συχνά και αποφύγετε την υπερκόπωση

Κατά την εγκυμοσύνη, το σώμα εργάζεται… υπερωρίες. Μη διστάσετε να ξαπλώσετε, να βάλετε τα πόδια ψηλά και να κάνετε μικρά διαλείμματα αν νιώθετε έντονη ζέστη ή αδυναμία.

5. Επιλέξτε δροσερούς και καλά αεριζόμενους χώρους

Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τη ζέστη και την υγρασία, ιδίως αν είστε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Αν χρειάζεται, χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες ή κλιματισμό με μέτρο.

6. Προσοχή στα σημάδια θερμοπληξίας

Αν νιώσετε έντονη ζάλη, πονοκέφαλο, ναυτία, ταχυκαρδία ή υπερβολική εφίδρωση, αναζητήστε σκιά, ξεκουραστείτε και επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Η άμεση αντίδραση είναι απαραίτητη.

Για οποιαδήποτε απορία ή ενόχληση, μην αμελείτε να επικοινωνήσετε με τον γυναικολόγο σας. Η πρόληψη και η σωστή παρακολούθηση είναι το κλειδί για μια υγιή εγκυμοσύνη – χειμώνα ή καλοκαίρι.